Рекомендации МЧС: как отвлечься от тревожных мыслей

Каждый день мы сталкиваемся с большим потоком новостей, что может вызывать подъём тревожных мыслей.

Специалисты психологической помощи МЧС дали несколько советов, как справиться с тревожностью:

• Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные заботы помогут вернуть ощущение контроля над собственной жизнью.
• Бережно относитесь к окружающим. Ваш собеседник тоже может испытывать тревогу и нуждаться в поддержке.
• Уделите больше внимания детям. Сейчас ваше спокойствие важно для них.
• Займитесь спортом или найдите себе хобби, это хорошо отвлекает от тревожных мыслей и помогает восполнить энергию.

Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в информационный поток вызывает подъём уровня тревожности, но и полное игнорирование — тоже. Поэтому важна золотая середина.